抽筋的原因：

　　1、運動過量或太激烈

　　如果很久沒有運動又突然大量運動，或是運動太過激烈，時間太久，都會使肌肉過于疲累血液出現(xiàn)乳酸而造成局部循環(huán)變差，發(fā)生抽筋;另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸堿度的不平衡，也容易發(fā)生抽筋。

　　2、水分不足

　　有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，但是這樣反而導致身體循環(huán)變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統(tǒng)作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。

　　3、同一姿勢維持過久

　　像是長期以右手使用鼠標等，同一姿勢維持過久容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。

　　4、其他可能的原因

　　環(huán)境溫度突然改變、情緒過度緊張、甲狀腺過低、患自體免疫疾病(如紅斑性狼瘡、類風濕性關節(jié)炎)或是慢性病(如糖尿病、高血脂癥或高血壓)而造成的血液不循環(huán)、使用部分慢性病藥物等。

　　預防抽筋的方法：

　　1、適當鍛煉身體

　　適當參加體育鍛煉，而在運動前需要做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。

　　2、經常喝水

　　經常補充水分，不要等到口渴的時候再喝水，而當大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料或是鹽水。

　　3、注意飲食平衡

　　注意飲食平衡，特別是注意從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4、注意保暖

　　要注意保暖，尤其是夜里容易抽筋的人，在睡覺前也可以試試伸展一下肌肉，特別是容易抽筋的肌肉部位。

　　處理抽筋的方法：

　　針對不同的部位處理抽筋的方法也是不同的。

　　1、手指

　　慢慢伸直手指，當手指完全張開后，保持張開的姿態(tài)直至肌肉放松。之后可握緊拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去舒緩。

　　2、手掌

　　用另一隻手掌小心向抽筋手掌手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態(tài)直至抽筋停止，之后可將手掌向手背方向交替按壓和放松以舒緩。

　　3、手臂

　　手握成拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放松。之后可曲肘再伸直手臂數次加上按摩作舒緩。

　　4、大腿

　　用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止再踢踢腿并按摩作舒緩。

　　5、小腿

　　將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放松，之后可按摩小腿作舒緩。

　　6、腳掌

　　將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。