遠(yuǎn)離消化不良的5種方法

　　一、飲食及生活調(diào)理

　　飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、按摩

　　1、推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(guān)(在前臂橈側(cè)，從腕關(guān)節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進(jìn)行。

　　2、推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，或用捏脊法。

　　3、兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。

　　4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　三、助消化敷貼

　　1.將傷濕止痛膏貼于兩側(cè)小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。

　　2.取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。

　　四、助消化食療方

　　1、羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補(bǔ)中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。

　　3、佛手柑粥：佛手柑20克，煎湯去渣;粳米100克，加水適量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃，理氣止痛之效，適用于老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。

　　4、茶葉米：當(dāng)進(jìn)食年糕等黏性食物后感到腹脹，可取茶葉一把、米一把，炒至焦黃，添水煮沸，將水分次服下。

　　5、雞肫皮(雞內(nèi)金)若干，曬干，搗碎，研末過篩。飯前1小時(shí)服3克，每日2次。

　　6、大麥芽、六神曲、生山楂各20克，水煎。早晚各1次，空腹服。

　　五、助消化藥

　　此類藥物大多數(shù)本身就是消化酶的主要成分，或能促進(jìn)消化液的分泌，主要劑型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。于飯前服，口服時(shí)不可嚼碎。

　　這些藥物放置日久，其效力會下降，故宜用新制產(chǎn)品，并應(yīng)置于冷暗處貯存，密閉防潮。不宜與抗生素或吸附劑合用，應(yīng)間隔2-3小時(shí)。

　　總之，想要避免消化不良，歸根到底還是要注意對胃的調(diào)養(yǎng)。日常生活中一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，拒絕暴飲暴食，多吃清淡的食物，多補(bǔ)充水分，多吃水果和多喝水，這樣才能使胃不受傷害。同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。