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　　憤怒影響心腦血管系統(tǒng)的健康

　　“憤怒的‘怒’字，拆開來(lái)就是上面一個(gè)‘奴’、下面一個(gè)‘心’，說(shuō)明在你生氣時(shí)，心已經(jīng)成為情緒的奴隸了?！薄皻獾靡睍r(shí)，感覺就像是有拳頭在捶打自己的胸口。事實(shí)上，當(dāng)你感到憤怒時(shí)，你全身的肌肉，你的脖子后的汗毛，你的血壓，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸頻率，你的腸道，甚至你手指頭的溫度……都會(huì)發(fā)生反應(yīng)。醫(yī)生表示：“人生氣時(shí)，腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會(huì)增加，嚴(yán)重影響心腦血管系統(tǒng)的健康?！?/span>

　　憤怒使人的判斷力降到零點(diǎn) 嚴(yán)重破壞人際關(guān)系

　　除影響健康外，怒火還會(huì)使人的判斷力降到零點(diǎn)，并嚴(yán)重破壞人際關(guān)系。美國(guó)杜克大學(xué)美國(guó)杜克大學(xué)博士萊德福德?威廉姆斯花費(fèi)畢生精力寫出了暢銷書《憤怒殺手》，他表示，負(fù)面情緒可能傷害工作和家庭關(guān)系，從而導(dǎo)致喪失別人的尊重和自尊心。當(dāng)我們?cè)趹嵟那闆r下，會(huì)自以為是對(duì)威脅立即做出反應(yīng)，“但事實(shí)上，這個(gè)時(shí)候的我們看起來(lái)無(wú)比愚蠢?！?/span>

　　憤怒的殺傷力如此之大，這里介紹5種方法來(lái)幫助男性朋友們消除憤怒，平靜身心。

　　1.升華法：把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

　　2.躲避法：在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　3.主動(dòng)釋放法：把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

　　4.意識(shí)制怒法：是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會(huì)收到一定的效果。

　　5.轉(zhuǎn)移法：當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。