孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

　　熱能營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，使熱能除了生理需要消耗外，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，堆積在體內(nèi)，久而久之成為肥胖者，而肥胖與高血壓、心血管病、糖尿病密切相關(guān)。脂肪攝入過(guò)多，除了肥胖外還會(huì)有高血脂、高膽固醇血癥，這些與腦血管意外、動(dòng)脈粥樣硬化直接有關(guān)，而且還可導(dǎo)致脂肪肝，脂肪心，脂肪腦。無(wú)機(jī)鹽如鈣攝入過(guò)多容易造成腎結(jié)石。鈉攝入過(guò)多則可致高血鈉，水腫、高血壓。維生素A、D過(guò)量會(huì)有中毒。碘過(guò)量攝入可致高碘性甲狀腺腫，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。

　　過(guò)多的熱能營(yíng)養(yǎng)素使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加速，成為大于胎齡兒，造成難產(chǎn)，出生過(guò)程中容易有產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易有低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥等合并癥。也是成年患肥胖、糖代謝異常、高血壓等潛在因素。

　　如某些氨基酸攝入過(guò)多，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡時(shí)可致胎兒生長(zhǎng)限制、畸形及智力障礙。維生素A過(guò)多會(huì)致流產(chǎn)、無(wú)腦兒、眼畸形、腦裂、唇裂?？芍轮袠?/span>神經(jīng)系統(tǒng)畸形，心血管及性器官和面部異常。維生素D過(guò)多會(huì)致多臟器鈣化等。

　　那么，怎樣判斷是否營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩呢?

　　孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的標(biāo)準(zhǔn)

　　最方便、最常用的指標(biāo)就是體重。懷孕期間每月稱(chēng)體重至少1次。在正常情況下，妊娠前3個(gè)月內(nèi)體重可增加1.1公斤~1.5公斤;3個(gè)月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠時(shí)，體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如體重增加過(guò)快、肥胖過(guò)度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，去醫(yī)院咨詢。

　　最后，就來(lái)看看孕期合理飲食的原則吧。

　　孕婦合理飲食的原則

　　飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開(kāi)來(lái)吃。主要是限制米、面、薯類(lèi)食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

　　補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，增加供給脂肪。

　　蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害大，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)控制飲食哦。