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    立春之后,給孩子吃什么有助長高
    發(fā)布時(shí)間:2015-02-10 09:00:00 點(diǎn)擊:145
            立春已過,春天的腳步已經(jīng)悄然走來。這個(gè)季節(jié),人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,對于正處于生長發(fā)育期的孩子們,這個(gè)時(shí)候是長個(gè)子的最佳時(shí)段。那么,春季給孩子吃什么有助長高呢?

      先來看看寶貝們長高個(gè)最離不開的營養(yǎng)素有什么呢?

      1.蛋白質(zhì)

      蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),人體的各種組織器官都由它組成;

      2.鈣

      鈣是人體必需的礦物質(zhì);

      3.脂肪酸

      脂肪酸尤其是必需脂及酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收;

      4.各種維生素和微量元素

      各種維生素和微量元素也是生長發(fā)育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對鈣的吸收;維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素,直接關(guān)系到骨骼的生長;胡蘿卜素有很好的助長作用;鋅參與體內(nèi)許多酶的合成,能夠促進(jìn)兒童成長;鐵可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。

      寶寶想要長高個(gè),有3種食物不可以少哦:

      1.奶制品

      奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質(zhì)3.4克,脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

      除了牛奶意外,小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/span>

      2.豆制品

      大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是,大豆中含有豐富的鈣質(zhì),是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來源。

      3.肉類

      蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,對于處于生長發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

     

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