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    職場男性如何健康的養(yǎng)生保養(yǎng)
    發(fā)布時間:2015-08-12 10:17:00 點擊:

           職場男睡前養(yǎng)生遵循六個防失眠原則,你知道是哪些呢?職場男一直都倍受著失眠的困擾,因為職場男一直都是飽受工作壓力和精神緊張的困擾,這些壓力不但來自于工作,也來自同事關(guān)系。

        1、散步

      散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后,不要再考慮問題,更不要看過于刺激的電視節(jié)目或者書籍,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

      2、喝杯加蜂蜜的牛奶

      牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

      3、開窗通氣

      保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒門窗,睡前再關(guān)好,有助于睡得更好,但注意睡時不要用被子蒙頭。

      4、洗腳

      中醫(yī)學(xué)認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系,睡前用熱水泡泡腳,按摩一下腳掌心有助于更好的進入夢鄉(xiāng)。

      5、刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

      其實有一個辦法可以有效地防止職場男防止失眠,那就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如睡覺之前不要做一些腦力活動太大的事情,或者工作盡量今天做完,都可以有效的緩解精神壓力困擾,失眠自然就走了。

     

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