準(zhǔn)備懷孕前，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)該做好孕前保養(yǎng)工作，讓自己從身體到精神都做好懷孕的準(zhǔn)備。今天就請(qǐng)專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)講講孕前保養(yǎng)工作。

　　1、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。這是精神上的孕前保養(yǎng)工作。

　　4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。食物營(yíng)養(yǎng)的保健也是常見(jiàn)的孕前保養(yǎng)工作。

　　以上就是“孕前保養(yǎng)工作”的介紹，僅供參考。孕前保養(yǎng)工作有很多，我們應(yīng)該引起重視，把身體調(diào)理至最佳，接受寶寶吧!如果你還有其它的有關(guān)孕前保養(yǎng)工作的問(wèn)題，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家進(jìn)行了解。