零食是一個(gè)讓家長(zhǎng)又愛(ài)又恨的東西。適當(dāng)添加零食，可以合理地完善孩子的膳食結(jié)構(gòu)，零食選擇不當(dāng)，又會(huì)影響孩子身體發(fā)育，讓孩子體重不斷增加，如何給寶寶吃零食已成了好多家長(zhǎng)的一種心理負(fù)擔(dān)。這里，給大家介紹幾種讓寶寶吃不胖的零食。

　　吃不胖零食：話(huà)梅與橄欖

　　話(huà)梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化

　　吃不胖零食：海苔

　　小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類(lèi)中的少數(shù)異類(lèi)。

　　吃不胖零食：烤魚(yú)片

　　烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。而且魚(yú)類(lèi)脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　吃不胖零食：酸奶

　　奶類(lèi)中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來(lái)源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤(rùn)，并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

　　吃不胖零食：水果

　　水果是標(biāo)準(zhǔn)的高纖維，低脂肪的的健康小食。比如蘋(píng)果所獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

　　用心人提醒您：讓寶寶吃零食不長(zhǎng)胖，除了選擇合適的零食外，家長(zhǎng)還要注意合理安排寶寶吃零食的時(shí)間，不要讓零食喧賓奪主。